Artikel Lifestyle Terbaru Dan Terupdate – Makanan Yang Bikin Kolesterol Kolesterol adalah zat seperti lemak seperti lilin yang ditemukan di semua sel Anda. Ini diproduksi oleh hati Anda, membantu menjaga sel-sel Anda. Agar tidak rusak, dan terlibat dalam produksi hormon dan vitamin. Kolesterol tambahan dalam tubuh Anda berasal dari konsumsi makanan hewani. Makanan Yang Bikin Kolesterol.

Kolesterol datang dalam dua bentuk utama: LDL (low-density lipoprotein). Atau kolesterol “jahat”, dan HDL (high-density lipoprotein), atau kolesterol “baik”.

Mengkonsumsi beberapa kolesterol dalam makanan Anda bisa sangat aman. Tetapi karena tubuh Anda membuat semua kolesterol yang Anda pesan. Anda tidak perlu mengonsumsinya melalui makanan yang Anda makan. Para ahli merekomendasikan agar Anda mengonsumsi kolesterol makanan sesedikit mungkin.

Makanan Yang Harus Dimakan Dan Makanan Yang Harus Dihindari

Makanan Yang Bikin Kolesterol Tinggi, Ini Makanan Yang Harus Dimakan Dan Makanan Yang Harus Dihindari

Kolesterol beredar di seluruh aliran darah. Dan terlalu banyak dapat memiliki efek negatif pada tubuh Anda, terutama jantung Anda. Kadar kolesterol “jahat” yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke.

Above all Ketika Anda memiliki terlalu banyak kolesterol LDL dalam sistem Anda. Itu dapat membentuk plak, yang merupakan dinding di dinding pembuluh darah. Penumpukan ini mempersempit pembuluh darah, yang menahan aliran darah yang sehat di dalam tubuh. Above all Dan menyebabkan kemungkinan serangan jantung atau masalah lainnya. Untuk alasan ini. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi kurang dari 300 miligram kolesterol makanan per hari. Above all

Baca Juga : Manfaat Zumba Untuk Kesehatan Yang Akan Membuat Tertarik Untuk Mencoba Zumba

Above all Kolesterol juga berjalan di sistem saraf pusat dan penting untuk fungsi otak yang normal. Terlalu banyak, bagaimanapun, mungkin memiliki konsekuensi negatif untuk belajar dan memori. Mengurangi kolesterol melalui penggunaan obat yang disebut statin. Dapat meningkatkan memori, tetapi penelitian lebih dibutuhkan dalam hal ini. Above all

Makanan Sehat Yang Tinggi Kolesterol

– Telur

Above all Telur adalah salah satu makanan paling bergizi yang bisa Anda makan. Mereka juga kebetulan tinggi kolesterol, dengan 1 telur besar (50 gram) memberikan 207 mg kolesterol. Above all

Above all Orang sering menghindari telur karena takut dapat menyebabkan kadar kolesterol darah meroket. Namun, penelitian menunjukkan bahwa telur tidak meningkatkan kadar kolesterol. Dan bahwa makan telur utuh dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik) pelindung jantung. Above all

Above all Selain kaya akan kolesterol, telur merupakan sumber protein yang sangat mudah diserap. Dan bermanfaat seperti selenium, vitamin A, dan beberapa vitamin B. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan 1-3 butir telur per hari sangat aman untuk orang sehat. Above all

– keju

Meskipun sering kali meningkatkan kadar kolesterol. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa keju penuh lemak tidak meningkatkan kadar kolesterol. Above all

Above all Satu studi 12 minggu pada 162 orang menemukan bahwa makan 3 ons (80 gram). Keju penuh lemak per hari, yang dianggap sebagai asupan tinggi, tidak meningkatkan kolesterol LDL (jahat). Bila dibandingkan dengan jumlah yang sama dari rendah lemak. keju atau jumlah kalori yang sama dari roti dan selai. Above all

– Yoghurt Penuh Lemak

Above all Yoghurt whole-fat adalah makanan kaya kolesterol yang kaya nutrisi seperti protein. Kalsium, fosfor, vitamin B, magnesium, seng, dan potasium. Satu cangkir (245 gram) yogurt penuh lemak mengandung 31,8 mg kolesterol. Above all

Above all Rekan penelitian meningkatkan asupan produk susu fermentasi penuh lemak. Dengan penurunan kolesterol LDL (jahat) dan tekanan darah, serta risiko stroke, penyakit jantung. Above all Dan diabetes yang lebih rendah. Selain itu, produk susu fermentasi seperti yoghurt bermanfaat bagi kesehatan usus. Dengan mendukung bakteri usus yang ramah. Above all

Makanan Yang Mampu Mengurangi Kolesterol

– Serat

Above all Penting untuk dicatat bahwa mengikuti diet bebas lemak dapat memiliki efek berbahaya. Misalnya, mengecualikan lemak dapat mengganggu perkembangan masa kanak-kanak. Dan fungsi otak satu studi yang lebih tua. Above all

Memilih lemak sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Mereka sambil mengelola kadar kolesterol HDL mereka. Above all

Beberapa pilihan serat ramah kolesterol yang perlu dipertimbangkan termasuk: Above all

– kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan
– gandum dan dedak gandum
– chia dan biji rami tanah
– kacang polong
– jelai
– psyllium
– jeruk
– bluberi
– kubis Brussel
– Minyak nabati alami nontropis juga ramah kolesterol karena kandungan asam lemak tak jenuhnya. Above all Minyak ini termasuk minyak zaitun, minyak alpukat, minyak canola, dan minyak safflower.

Above all Orang mungkin juga merasa bermanfaat untuk memilih fillet daging yang lebih tipis. Potongan yang lebih kecil, dan susu dan yogurt rendah lemak atau tanpa lemak. Above all

Above all Sementara beberapa, seperti telur dan yogurt penuh lemak, bergizi, yang lain. Dapat membahayakan kesehatan Anda. Meskipun aman bagi kebanyakan orang untuk menikmati makanan kaya kolesterol sehat yang tercantum di atas. Above all Setiap orang harus mencoba membatasi makanan kolesterol tinggi yang tidak sehat. Seperti gorengan, makanan penutup, dan daging olahan. Above all

Ingat, hanya karena makanan tinggi kolesterol tidak berarti makanan tersebut. Tidak cocok dengan diet seimbang. Above all

Categories: Lifestyle