Artikel Lifestyle Terbaru Dan Terupdate – 5 Kebiasaan Yang Dikatakan Karena semakin banyak orang hidup dengan baik hingga usia 90-an. Dan bahkan melampaui ulang tahun ke-100 mereka. Para ilmuwan dan peneliti mempelajari apa yang mereka lakukan (dan tidak lakukan) untuk berumur panjang. 5 Kebiasaan Yang Dikatakan.

Penelitian menunjukkan bahwa selama periode 30 tahun dari 1980 hingga 2010. Jumlah centenarian (orang berusia 100 atau lebih) tumbuh hampir 66%. Sedangkan laporan Sensus AS terbaru memperkirakan bahwa pada Juli 2015 ada 76.943 centenarian. National Institutes of Health , atau NIH, melaporkan bahwa orang yang lahir di AS hari ini. Dapat berharap untuk hidup sampai sekitar usia 79,25 tahun lebih lama. Daripada mereka yang lahir 100 tahun yang lalu. Above all

Above all Jika Anda bertanya-tanya apa yang dapat dilakukan untuk memperpanjang hidup. Tetapi tidak menyukai gagasan untuk mengubah gaya hidup dan diet secara dramatis, Anda beruntung. Above all Itu dapat beradaptasi dengan banyak gaya hidup, diet. Dan kebiasaan olahraga dari orang-orang yang berumur panjang di dunia. Lihatlah 7 kebiasaan orang yang menikmati Umur panjang ini. Dan pelajari cara memasukkannya ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Untuk meningkatkan peluang meningkatkan umur panjang Anda. Above all

5 Kebiasaan Yang Dikatakan Sains Meningkatkan Umur Panjang Didunia! Berikut Rahasia Hidup Selalu Sehat

5 Kebiasaan Yang Dikatakan Sains Meningkatkan Umur Panjang Didunia! Berikut Rahasia Hidup Selalu Sehat

– Minum (Sedikit) Dan Luangkan Waktu Untuk Makan Sehat.

Above all Rekan dan jurnalis National Geographic Dan Buettner telah menjelaskan secara luas pilihan makanan. Dan gaya hidup di “zona biru”, yang merupakan bagian dari dunia. Dimana para ilmuwan mengidentifikasi penghuni berumur panjang yang tidak biasa. Saya telah melakukan banyak penelitian. Lima zona biru saat ini meliputi: Above all

  • Sardinia, Italia
  • Okinawa, Jepang
  • Icaria (Ikaria), Yunani
  • Semenanjung Nicoya, Kosta Rika
  • Loma Linda, California

Above all Menurut sebuah penelitian Buettner. Salah satu ciri penduduk Zona Biru adalah kenyataan bahwa mereka menikmati hidup mereka. Seperti minum anggur secukupnya dan bersantai dengan makanan panjang. Above all Misalnya, penduduk Sardinia dan Icaria yang berumur panjang menikmati segelas kecil anggur setiap hari. Butuh waktu lama juga untuk menikmatinya bersama keluarga. Dan teman serta menyantap hidangan utama hari itu. Above all

– Makan Roti, Daging, dan Makanan Penutup

Above all Tidak mengherankan jika orang yang hidup lebih lama dari harapan hidup makan banyak buah. Dan sayuran, tetapi Anda mungkin tidak tahu bahwa banyak dari mereka. Tidak ragu untuk makan roti, daging, dan makanan penutup. Above all

Above all Acara keagamaan, ulang tahun dan hari jadi, bersama dengan hidangan daging. Dan makanan penutup khusus terkait, adalah hal biasa di negara-negara dimana orang-orangnya hidup paling lama. Namun, para peneliti telah menemukan bahwa penduduk zona biru menikmati sebagian kecil. Dari hidangan ini dan tidak fokus pada mereka sebagai bagian utama dari makanan mereka. Above all

Above all Okinawa kaya akan sayuran dan nasi. Tetapi karena hidangan utamanya mengandung sedikit daging goreng. Maka mengandung protein tetapi rendah kalori. Di Loma Linda, California, rumah bagi komunitas Masehi Advent Hari Ketujuh. Dimana penduduknya hidup sekitar 10 tahun lebih lama dari rata-rata orang Amerika. Kebanyakan penduduk menghindari daging. Tapi mereka menikmati gandum. Ini adalah makanan yang umum bagi lima komunitas zona biru. Above all

Prioritaskan Aktifitas Daripada Pergi ke Gym Dan Tumbuhkan Makanan Sendiri

– Prioritaskan Aktifitas Daripada Pergi Ke GYM

Above all Hidup lebih lama dalam kesehatan yang baik membutuhkan aktivitas fisik. Yang teratur tetapi jangan khawatir Anda tidak harus memulai pelatihan untuk lari maraton. Above all

Above all Dr. Luigi Ferrucci, seorang ahli geriatri NIH, percaya bahwa jika Anda ingin hidup lebih lama. Anda harus memprioritaskan tetap aktif: “Olahraga sangat penting untuk memperpanjang harapan hidup aktif. Yaitu hidup tanpa penyakit dan tanpa cacat fisik dan mental/berpikir.” Above all

Baca Juga : Makanan Yang Meredakan Sembelit Dan Membantu Anda Buang Air Besar!

Above all Namun, itu tidak berarti pergi ke gym. Memang, wawancara dengan individu yang telah hidup sampai usia 100 tahun. Atau lebih mengungkapkan bahwa keanggotaan gym bahkan tidak ada dalam radar mereka. Sebaliknya, rutinitas harian mereka termasuk banyak berjalan , berkebun, atau berenang. Above all

– Tumbuhkan Makanan Sendiri

Above all Salah satu ciri umum penghuni Zona Biru adalah pola makan nabati. Mereka bergantung pada makanan yang mereka tanam sendiri. Selain aktivitas fisik sehari-hari yang bermanfaat yang diperlukan untuk menanam, menyiangi. Dan memelihara taman, menanam makanan mereka sendiri memungkinkan orang menikmati diet “kurang olahan”. Termasuk buah dan sayuran mentah atau tumis ringan. Above all

Above all Memasukkan lebih banyak buah dan sayuran dalam diet Anda dapat meningkatkan kesehatan. Dan membantu hidup lebih lama, tetapi pastikan sayuran yang di makan segar dan bebas bahan kimia. Dan daripada membelinya dari toko kelontong. Dimana tidak tahu apakah Anda telah terpapar pestisida berbahaya atau bahan kimia lainnya. Nikmatilah makanan dari kebun Anda sendiri. Above all

Pertahankan Ikatan Kuat dengan Keluarga, Teman, dan Komunitas.

Above all Dalam studi longitudinal Harvard, direktur studi Robert Waldinger mengatakan. “Temuan yang mengejutkan adalah bahwa hubungan kita dan betapa bahagianya kita dalam hubungan kita. Memiliki pengaruh yang kuat pada kesehatan kita.” Above all Selama 80 tahun penelitian. Para peneliti menyimpulkan bahwa hubungan dekat adalah bagian penting dari kebahagiaan. Yang telah ditemukan untuk membantu melindungi dan menunda penurunan mental. Dan fisik yang mengarah pada kematian. Above all

Above all Cobalah untuk tetap terhubung dengan teman dan keluarga dekat dan jauh untuk menjaga. Dan meningkatkan hubungan sosial Anda. Cari peluang untuk menjadi sukarelawan di komunitas, bergabung dengan klub. Above all Atau menghadiri kelas untuk bertemu orang baru yang dapat di ajak berteman. Pikirkan mempertahankan hubungan sebagai bentuk perawatan diri. Yang dapat ditambahkan ke hidup Anda selama bertahun-tahun. Above all

Kategori: Lifestyle